今日健康丨最强助眠运动！游泳、撸铁都不如它
近年来，多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡。
撸铁
最强助眠运动！游泳、撸铁都不如它
近年来，多项随机对照试验(RCT)都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡[1~3]。
健身不仅是“撸铁”，更是一种生活
今天，是我国第17个“全民健身日”。这一节日的设立，旨在唤醒大众对健康的重视，引导人们形成对健身更科学全面的认知，进而转化为积极行动。
近年来，多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡。
近年来，多项随机对照试验(RCT)都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡[1~3]。
今天，是我国第17个“全民健身日”。这一节日的设立，旨在唤醒大众对健康的重视，引导人们形成对健身更科学全面的认知，进而转化为积极行动。