最强助眠运动揭晓！游泳撸铁都输了，这种“慢运动”让你一夜安眠
我们都知道运动对睡眠好，但你可能不知道——助眠效果最好的，不是让你气喘吁吁的剧烈运动，而是那些“慢悠悠”的正念运动。
撸铁
今日健康丨最强助眠运动！游泳、撸铁都不如它
近年来，多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡。
最强助眠运动！游泳、撸铁都不如它
近年来，多项随机对照试验(RCT)都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡[1~3]。